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精力が付く食べ物って具体的になに?
男性ホルモンが活発になる食事

精力が付く食べ物ってなに?男性ホルモンが活発になる食事

どうも。EDになり、セックスレスが原因で妻に浮気をされ離婚し、ED治療薬によって男としての尊厳を取り戻すことに成功したシゲ.T仲です。
私について気になる方はプロフィールを読んで下さい。

このページでは、精力が付く食べ物って具体的になに?男性ホルモンが活発になる食事について実体験も踏まえながら紹介していきます。

精力が付く食事

亜鉛

亜鉛は人間の体の中からは作り出すことのできない栄養素です。 亜鉛は足りなくなってしまうと、人間の生命活動が危うくなってしまいます。

生殖器における亜鉛の役割はとても重要なものとなります。 特に、男性の場合は精力増強や勃起力に関わってくるものとなります。 男性は厚生労働省による日本人の食事摂取基準に基づき、1日に12mgが亜鉛の摂取量となります。

実際には1日の食事の中から8.9mgほどしか摂取することができず、1日12mgを摂取するというのは相当な量であることが分かります。

また、精子を作り出すためには、男性ホルモンの分泌量も関わってきます。 亜鉛はこの男性ホルモンの分泌にも効果があります。

必須ミネラルとなる亜鉛は意識して摂取するようにしましょう。 最近勃起力や精力が落ちてきたなと感じる場合には、亜鉛の摂取を心がけましょう。

亜鉛が多く含まれてる食べ物

亜鉛が多く含まれている食べ物を紹介していきます。 魚介類や肉類には亜鉛が多く含まれています。

  • カキ(2個) 5.3mg
  • 豚レバー(80g) 5.5mg
  • 牛肩肉・赤肉部分(90g) 5.1mg
  • ラム肩肉・油身付き(90g)4.5mg

このようになっています。
主に肉類に多く含まれていることが分かり増した。
その他にも亜鉛を含む食べ物は多くあるので、ご自身の好みに合わせて好きなものを食べて下さい。

ここからは、亜鉛を多く含む食べ物を使った料理を紹介します。

<亜鉛たっぷりカキフライ>
食材(3人分)

  • カキ お好みの量
  • 溶き卵 1個分
  • 小麦粉 適量
  • パン粉 適量
  • 塩・白ごま 少々
  • 揚げ油 鍋に3cmほど

「 亜鉛たっぷり!美味しい牡蠣フライ」

<カキときのこの炊き込みご飯>
食材(3~4人分)

  • 冷凍カキ 6~7個
  • 舞茸 1/2株
  • えのき茸 100g
  • 米 3合
  • 醤油 大さじ4
  • みりん 大さじ2
  • 酒 大さじ2
  • 粉末だし 大さじ1
  • バター 小さじ1.5

「 亜鉛足りてる?牡蠣ときのこの炊込みごはん」

タウリン

タウリンが精力を付ける効果があるという話を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか?
実際にタウリンは精力を付けるのに持って来いの栄養素です。

タウリンはアミノ酸の一種です。
主な働きとしては中性脂肪の燃焼、血圧の維持、肝臓の解毒能力を強化するという作用です。 これらがうまく働くことによって、男性ホルモンが活発になり、結果的に精力を付けるということに繋がります。

タウリンは男性ホルモンにおいて重要な働きをするため、精子を作ること、精力を付けることに良いとされています。

成人男性では1日に520mgのタウリンを摂取しなければなりません。
現在では栄養ドリンクなどが販売されていることからタウリンを含む飲料も多くなりました。
ですが、できるだけ食事から摂取するということが重要となります。

栄養ドリンクなどから摂取すると、栄養バランスが偏ってしまい糖分が多いため、糖尿病を引き起こす恐れがあります。

タウリンが多く含まれてる食べ物

タウリンが多く含まれている食べ物を紹介していきます。
海の生き物に多く含まれています。

100g中

  • サザエ 1536mg
  • ホタテ 1006mg
  • タコ  871mg
  • イカ  766mg

ほとんどが海の食材であることが分かります。
これらを食べることでタウリンを上手に摂取することができます。

ここからは、タウリンを多く含む食べ物を使った料理を紹介します。

<タコのガリバタソテー>
食材(1~2人前)

  • タコ(蒸しタコ) 足1本ほど
  • バター(有塩) 小さじ1強
  • ガーリックパウダー 少々
  • 醤油 5~6滴
  • レモン汁 少々
  • 塩 適量
  • パセリ 適量※お好みで

「 たこのガリバタソテー(夏の疲労回復に) レシピ・作り方」

<いか焼売>
食材

  • イカ 150g
  • 白はんぺん 100g
  • 玉ねぎ 100g
  • 焼売の皮 15枚~
  • グリンピース 適量

調味料

  • 酒 小さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • 生姜チューブ 1cm程度
  • 片栗粉 大さじ1

「 子供が大好き♡タウリン豊富*いか焼売」

アルギニン

アルギニンは、勃起力を高める、中折れの防止、性欲アップに効果のある栄養素です。 アルギニンは男性にとって欠かせないといってもいいものです。 男性ホルモンとの関わりも深く、精力を付けるにはとても大切となります。

アルギニンを摂取することで、一酸化窒素を増やすことができます。 勃起を起こすためには一酸化炭素の量が多くないといけません。 ということはそもそも、一酸化炭素がないといけないのです。 血管の拡張や、血流を促すことで勃起力を高め、中折れを防止することができるのです。

また、男性ホルモンのテストステロンとも深い関わりがあります。 テストステロンの分泌を促すことで、性欲も向上しますし、生殖機能の改善にも繋がります。 男性にとっては欠かすことができないものです。

成人男性でアルギニンは1日当たり20gが最大摂取量となります。 一般的には2g~9gほど摂取されており、毎日9gほど摂取していると効果を実感しやすいとされています。

アルギニンが多く含まれてる食べ物

アルギニンが多く含まれている食べ物を紹介していきます。 ナッツ類に多く含まれており、魚介類や肉類にも含まれています。

100g中

  • 豚ゼラチン 7.9g
  • 鰹節 4g
  • ピーナッツ 3.2g
  • 松の実 2.5g
  • クルミ 2.2g
  • エビ 1.8g

豚ゼラチンにとても多く含まれていますが、実際に豚ゼラチンを100gも食べることは難しいですよね。 でも、ピーナッツなどのナッツ類であれば、手軽に食べることができるので負担になりにくいです。

ここからは、アルギニンを多く含む食べ物を使った料理を紹介します。

<にんにくバター醤油ハンバーグ>
食材(2人分)ハンバーグ

  • 合挽き肉 200g
  • ねぎ 1/2個
  • パン粉 大さじ2
  • 牛乳 大さじ1
  • 卵 1個
  • 塩こしょう 少々
  • 小麦粉(柔らかい時) 大さじ1~2

タレ

  • にんにく 2片
  • バター 20gほど
  • 醤油 大さじ2
  • 砂糖 小さじ2
  • マッシュルーム 5個※好きなキノコで

「 にんにくバター醤油ハンバーグ」

<新生姜の豚肉巻き>
食材(2人分)

  • 豚ももスライス 160g
  • 塩・胡麻 適量
  • 新生姜 30g
  • ねぎ 適量
  • ごま油 適量

調味料

  • 醤油 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1/2
  • 料理酒 大さじ1
  • おろし生姜 小さじ1

「 妊娠したい方のためのレシピ」

アリシン

アリシンは精子をたくさん作ることができる栄養素です。 あまり知られてはいない栄養素ですが、実は精力を付けるといったら一番に浮かんでくるであろう食べ物に入っているのです。

アリシンは血流を改善する効果があります。 勃起を起こすには血流を良くする必要があるため、血流を改善することで勃起力を高めることができます。 また、アリシンは独特なにおいの元となっている栄養素です。 このにおいもまた性欲を向上するにおいであると言われています。

実際にアリシンをたくさん摂取しようと思ったら、においが気になってしまう人もいると思いますが、自分のできる範囲で摂取するようにしましょう。

また、アリシンという栄養素が良くわからないなという人は、この食べ物に含まれているということをしっかりと抑えておきましょう。

アリシンが多く含まれてる食べ物

アリシンが多く含まれている食べ物を紹介していきます。 主に野菜に含まれていることが多くなっています。

  • にんにく
  • ねぎ
  • ねぎ

これらの食べ物に多く含まれています。 しかし、アリシンは水に弱いため、長い間熱してしまうと栄養が消えてしまうので注意して下さい。

ここからは、アリシンを多く含む食べ物を使った料理を紹介します。

<キャベツ&玉ねぎ入り餃子>
食材(2人分)

  • 豚ひき肉 100g
  • キャベツ 100g
  • ねぎ 1/4個
  • にんにくみじん切り 小さじ1
  • 生姜みじん切り 小さじ1/2
  • 醤油 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • 五香粉 1つまみ
  • 餃子の皮 20枚
  • ごま油 大さじ1
  • 水 100cc

「 キャベツ&玉ねぎ入り餃子」

<にんにくの醤油漬け> 食材

  • にんにく
  • 醤油
  • オリーブオイル
  • お酢

「 にんにくの基礎知識」

まとめ

いかがでしたか?
このように精力を付ける食べ物やそれらを使ったレシピなどは数多く存在します。
自分の好みに合ったものを食べることで精力を付けることができたらそれはそれで嬉しいですよね。

ちなみに私はこのレシピで食べるのが一番好きでした!

<鶏肉のミックスナッツ炒め>
食材(2人分)

  • ミックスナッツ 70g
  • 鶏肉 170g
  • 生姜 1片
  • エリンギ 1本
  • ピーマン 2個
  • パプリカ 適量
  • ねぎ 1/4個
  • 酒 大さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 胡椒 適量
  • 片栗粉 小さじ2

「 【淡白な彼も…?】男に振る舞いたい「精力アップご飯」レシピ」

ご飯のおかずというよりは、完全に酒のつまみでしたね…
でも鶏肉のジューシーさとナッツの歯ごたえがこれまたいいんですよ!
ぜひオススメです!

皆さんも自分に合ったレシピを見つけるなり、作ってみるなりして、食事から精力を付けていきましょう!

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